Skręcony staw skokowy

Uraz stawu w praktyce.

Nie zawsze pamiętamy jak ważną wartością w treningu jest "obecność". Kiedy doprowadzisz do przeciążeń, a co gorsze urazu, nie możesz realizować planu treningowego. Podobnie sytuacja wygląda z powrotem po urazie. Chcesz wrócić jak najszybciej do trening, ale często za szybki powrót skutkuje wydłużeniem nieobecności.

Najczęściej popełniane błędy po urazie stawu skokowego:

• brak lub lekceważenie diagnostyki,
• pominięcie "nudnych" ćwiczeń korygujących mobilność stawu, odbudowujących stabilność stawu i prioprocepcję kończyny,
• zbyt szybki powrót do pełnych obciążeń treningowych. 

Pamiętaj, że każdy uraz i każdy ból powoduje zmiany w funkcji narządu ruchu czyli zaburzenia kontroli układu nerwowego nad napięciem mięśni. Odbudowa "funkcji" przebiega o wiele szybciej i bezpieczniej, jeżeli właściwie zaplanujesz i dobierzesz ćwiczenia.

Poniżej kilka ćwiczeń, które pomogą Ci bezpiecznie wrócić do treningu.  Dzięki nim odbudujesz mobilność i stabilność stawu skokowego, a także zaburzoną urazem "funkcję" kończyny. Ćwiczenia są jednocześnie testem i oceniają różnicę miedzy zdrową, a kontzjowaną stroną. Dlatego dadzą Ci odpowiedź czy jesteś gotowy wrocić do treningu, czy potrzebujesz jeszcze czasu na wyrównanie braków i asymetrii.